艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表预览：

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想就可以了。

我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

定期复习

即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础上，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

随时测验

即指随时随地测验自己。

这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：

①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。

②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。持之以恒。

具体运用实例

一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1．初记单词时需要记忆的内容：

(a)单词外观，(b)单词的中文释义，(c)单词的读音

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

(a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

(b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

(d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3．复习过程：

(a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

(b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

(d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

(e)复习的原则

时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

⒋复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词，新旧加起来，

5．注意事项：

(a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

(b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

(c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

6．时间表（*号之后表示复习内容）

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 list3→4 *list1→2 *list3→4

第3天 list5→6 *list3→4 *list5→6

第4天 list7→8 *list1→2 *list5→6 *list7→8

第5天 list9→10 *list3→4 *list7→8 *list9→10

第6天 list11→12 *list5→6 *list9→10 *list11→12

第7天 list13→14 *list7→8 *list11→12 *list13→14

第8天 list15→16 *list1→2 *list9→10 *list13→14 *list15→16

第9天 list17→18 *list3→4 *list11→12 *list15→16 *list17→18

第10天 list19→20 *list5→6 *list13→14 *list17→18 *list19→20

第11天 list21→22 *list7→8 *list15→16 *list19→20 *list21→22

第12天 list23→24 *list9→10 *list17→18 *list21→22 *list23→24

第13天 *list11→12 *list19→20 *list23→24

第14天 *list13→14 *list21→22

第15天 *list1→2 *list15→16 *list23→24

第16天 *list3→4 *list17→18

第17天 *list5→6 *list19→20

第18天 *list7→8 *list21→22

第19天 *list9→10 *list23→24

第20天 *list11→12

第21天 *list13→14

第22天 *list15→16

第23天 *list17→18

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4

第32天 *list5→6

第33天 *list7→8

第34天 *list9→10

第35天 *list11→12

第36天 *list13→14

第37天 *list15→16

第38天 *list17→18

第39天 *list19→20

第40天 *list21→22

第41天 *list23→24

起始(单元或页码)编号为1

截止(单元或页码)编号为24

总共需要复习的编号数为24

每天需要复习的编号数为2

你需要41天时间完成任务。

该复习步骤已制作成艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表，保存后下载打印即可！

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表跟着做好复习工作，及时复习，反复复习。

✔其他考试也都可用

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